Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Одно название «водная диета» создает впечатление, что человек после нее станет не только худым, но и измученным. На самом деле все обстоит не так. Познакомившись с целью этой методики, вы поймете, что она представляет собой полноценное питание.

Особенности и правила водной диеты

Главная особенность диеты на воде – это перестройка и усовершенствование питьевого режима. Те, кто практикуют данный способ похудения, утверждают, что за неделю реально избавиться от 10 кг.

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Чтобы методика дала нужный результат, важно придерживаться конкретных правил:

  1. Для питья годится только очищенная вода.
  2. Чтобы подготовить желудок к приему пищи, следует выпивать натощак стакан воды каждое утро.
  3. Во время трапезы пить жидкость нельзя. Это делают за полчаса до нее и тридцать минут спустя.
  4. После 6 часов вечера надо забыть о еде. За три часа до сна не пьют.
  5. Оптимальная энергетическая ценность продуктов – 1400 ккал в день.
  6. За один раз надо употреблять не более трех стаканов воды.
  7. Пьют жидкость небольшими глотками. Лучше это делать через соломинку.
  8. Можно употреблять большое количество низкокалорийных продуктов.
  9. Начинать надо с 1,5 литра жидкости в день, затем это количество увеличивают до 3 л. Советуют пить примерно 30-40 мл бутилированной воды на один кг веса. Суп, чай и кофе не считаются.
  10. Голодание на время курса запрещено.

Вода – элемент, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Пока одни изнуряют себя тренировками, другие пьют ее и худеют.

Достоинства и недостатки такого способа похудения

Преимуществ у данной диеты больше, чем минусов.

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

К ее достоинствам относятся:

  • быстрый результат;
  • отсутствие чувства голода;
  • доступность;
  • сохранение достигнутых показателей на длительное время;
  • сброс веса без вреда для здоровья;
  • очищение клеток от ядовитых веществ;
  • повышение энергии и работоспособности.

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Слабыми сторонами диеты являются:

  • непривычно большое количество воды;
  • риск вымывания полезных веществ из организма;
  • наличие противопоказаний.

Результатом данной методики станет снижение веса и уменьшение объемов в боках и талии.

Подробное меню на три дня

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Важно исключить из своего рациона сахар, соль, сложные и простые углеводы, а именно макароны, каши, мучные изделия и сладкое. Завтрак преимущественно должен состоять из протеина. На обед подойдет легкий суп, овощи. Ужин также должен быть белковым.

День Завтрак Ланч Обед Ужин Перед сном
1 Белок с желтком всмятку, кусочек хлеба черного с твердым сыром Нектарин или персик Морская рыба в духовке, салат из томатов и огурцов Отварная телятина, овощное рагу без масла Йогурт обезжиренный
2 Нежирный кефирный продукт, ломтик хлеба Груша или слива Куриное филе вареное, салат из овощей Куриная грудка, ржаной хлебец с твердым сыром Творог с фруктами
3 Яйцо всмятку, тост ржаной Творог с ягодами Грибной суп на овощном бульоне, черный хлеб Запеченная рыба, груша Нежирный йогурт

Можно разнообразить меню и другими низкокалорийными продуктами. Главное – уложиться в суточную норму калорий. Если мучает чувство голода, допустимо съесть несладкий фрукт. Таким образом, водная диета на 3 дня легко переносится девушками и дамами постарше.

Рацион на неделю для ленивых

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Водная диета на 7 дней предполагает употребление определенных продуктов. Все они отражены в меню на неделю.

День недели 8-00 10-00 13-00 15-00 18-00
Пн Два перепелиных яйца, ломтик ржаного хлеба с твердым сыром Груша или нектарин Куриное филе, салат из капусты и моркови с оливковым маслом Персик Вареная говядина, овощное рагу, натуральный йогурт
Вт Стакан кефира, хлебец Яблоко Запеченная морская рыба, салат из листовой зелени Кусочек ананаса Вареное мясо курицы, яйцо, томат
Ср Творожный омлет с кусочками тыквы Желтая слива Суп из грибов и овощей, кусочек хлеба Груша Нежирная рыба на гриле, натуральный йогурт
Чт Два яйца, ломтик хлеба Нектарин Рагу из курицы и спаржи Киви или манго Салат из пекинской капусты
Пт Творожная запеканка без подсластителя с изюмом Творог с укропом Суп из белых грибов, брокколи на пару Апельсин или авокадо Паровая говядина, томаты
Сб Овсяная каша Апельсин Тунец в собственном соку, кусочек хлеба Томаты Салат из креветок и морской капусты
Вс Яичница с брокколи Сухофрукт Суп из сельдерея, баклажан в духовке Грейпфрут Запеченный кабачок с оливковым маслом и зеленью

Тем, кто нацелен на потерю большого количества килограмм, рекомендовано проводить время активно, выполнять упражнения.

Ежедневное меню на десять дней

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Похудеть за 10 дней можно, придерживаясь рациона, отраженного в таблице.

День Утро Ланч Обед Вечер Второй ужин
1 Творожная запеканка Кольца свежего ананаса Овощной суп, говядина на пару Рыба в фольге с овощами Яблоко
2 Омлет с красным перцем Сухофрукты Постный борщ, вареная курица Кабачок, фаршированный творогом и перекрученным мясом Салат из ламинарии
3 Яичница и брокколи Два абрикоса Суп из грибов с овощами, баклажан в духовке Салат из томатов и огурца Тост с зеленым чаем
4 Геркулесовая каша, яйцо Курага и чернослив Вареный говяжий язык, огурцы Капустный салат, томаты Стакан кефира
5 Гречка без масла Ягоды Тушеная курица со спаржей Овощное рагу Икра из овощей, ломтик хлеба
6 Яичный омлет Персик Куриный суп без картофеля, салат из овощей Рыба на гриле Стакан кефира
7 Омлет с брокколи Апельсин Тушеная говядина, салат из морской капусты Кабачок тушеный, тост Натуральный йогурт
8 Два яйца, тост из черного хлеба Творог с зеленью Рис с брокколи Рагу из овощей Манго
9 Бутерброд с твердым сыром и зеленью Морковно-капустный салат Запеченная индейка в соусе из йогурта Овощной салат, апельсин Натуральный йогурт
10 Творог с минимальной жирностью Грейпфрут Жидкий навар из мяса с сухариками Запеченная индейка, черный хлеб Чашка йогурта

Разрешено пить зеленый чай, отвары из шиповника, мяты и ромашки.

Советы и рекомендации при диете

Судя по отзывам женщин в интернете, им тяжело было сразу выпивать необходимое количество жидкости. Поэтому они советуют постепенно вводить ее в свой рацион, повышая с каждым днем объем воды.

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Важно понимать, что частая диета для ленивых может привести к недостатку минеральных веществ и солей в организме. Максимальный период похудения не должен превышать десяти дней.

В редких случаях наблюдаются тошнота, боль в голове, сильные вспышки голода. Людям, страдающим патологиями сосудов, сердца, почек и мочевыводящих путей, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем садиться на диету.

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

Есть и другие рекомендации по поводу этой методики:

  1. Чтобы прием жидкости стал более приятным, советуют приобрести красивый и оригинальный стакан.
  2. Некоторые худеющие добавляют в питье мяту и сок лимона. Это сделает употребление жидкости вкуснее.
  3. Усилить результат можно, принимая витамины и минералы в виде БАДов.
  4. За несколько дней до начала диеты рекомендуют ограничить употребление соленой, жареной и жирной пищи.
  5. Важно правильно выйти из водной диеты. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно.

Диета на воде получила массу одобрительных отзывов. Многие барышни довольны результатом и советуют не откладывать похудение на будущее. Привести себя в порядок можно уже сейчас. Главное – соблюдать все рекомендации доктора и прислушиваться к своему организму.


attuale.ru